为什么早上起床肩膀疼

早上起床肩膀疼可能与睡姿不当、肩周炎、颈椎病、肌肉劳损、受凉等因素有关。建议调整睡眠姿势，避免受凉，若疼痛持续或加重需及时就医。

1、睡姿不当

长时间保持侧卧或手臂受压的睡姿可能导致局部血液循环受阻，引发晨起肩膀酸痛。建议选择仰卧位或使用支撑性枕头，避免手臂高举或受压。睡眠中可适当翻身调整姿势，减轻单侧肩膀压力。枕头高度以维持颈椎自然曲度为佳，过高或过低均可能间接影响肩部肌肉张力。

2、肩周炎

肩周炎患者常表现为晨起肩关节僵硬疼痛，活动后稍缓解。该病可能与关节囊粘连、炎症反应有关，寒冷刺激可加重症状。早期可通过热敷、爬墙锻炼改善，若出现持续性疼痛伴活动受限，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等抗炎药物，或采用关节腔注射治疗。

3、颈椎病

神经根型颈椎病可能放射至肩部产生牵涉痛，晨起时因夜间颈椎保持固定姿势而症状明显。常伴随颈部僵硬、手指麻木等症状。可通过颈椎牵引、红外线理疗缓解，药物可选择甲钴胺片、颈复康颗粒等营养神经药物，严重者需考虑椎间盘减压手术。

4、肌肉劳损

前日过度使用肩部肌肉如提重物、健身训练后，乳酸堆积可能导致次晨酸痛。急性期可冷敷减轻炎症，48小时后改为热敷促进血液循环。日常应注意运动前充分热身，避免突然发力，必要时使用氟比洛芬凝胶贴膏局部镇痛。

5、受凉

夜间肩部暴露于低温环境可能引起肌肉痉挛和血管收缩，导致晨起酸痛。夏季空调直吹或冬季保暖不足均为常见诱因。建议睡眠时穿着护肩或调整室温，疼痛时可配合艾灸或生姜片热熨患处，促进局部气血运行。

日常应注意保持规律作息，避免熬夜加重肌肉疲劳。睡眠环境保持温暖通风，床垫硬度需适中以维持脊柱生理曲度。工作间隙可做耸肩、绕肩等放松动作，游泳和瑜伽有助于增强肩颈肌肉耐力。若疼痛持续超过两周，或出现关节活动障碍、夜间痛醒等情况，需及时至骨科或康复科就诊排查器质性病变。