祛湿祛寒艾灸什么穴位

祛湿祛寒艾灸常用穴位主要有足三里、关元、神阙、中脘、三阴交等。艾灸这些穴位有助于温经散寒、健脾祛湿，改善因寒湿引起的肢体困重、关节疼痛等症状。

1、足三里

足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指处。艾灸足三里能健脾和胃、补中益气，促进水湿运化，缓解因脾胃虚弱导致的湿气滞留。该穴位对寒湿型腹泻、食欲不振有明显改善作用。

2、关元

关元位于脐下3寸，前正中线上。艾灸关元可温补肾阳、散寒祛湿，适用于下焦虚寒引起的腰膝冷痛、月经不调。长期艾灸能增强机体抗寒能力，改善手脚冰凉症状。

3、神阙

神阙即肚脐中央，是任脉要穴。艾灸神阙能通调三焦气机，促进寒湿排出，对腹部冷痛、肠鸣泄泻有直接缓解作用。操作时需注意避免烫伤，建议采用隔姜灸法。

4、中脘

中脘位于脐上4寸，前正中线上。艾灸中脘可温中散寒、化湿和胃，有效改善胃脘冷痛、恶心呕吐等寒湿困脾症状。配合足三里使用能增强祛湿效果。

5、三阴交

三阴交在内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。艾灸此穴能同时调理肝脾肾三经，化解寒湿滞留，对下肢水肿、带下清稀等寒湿下注证候有显著疗效。

进行祛湿祛寒艾灸时，建议选择上午阳气升发时段操作，每个穴位艾灸15-20分钟为宜。艾灸前后注意保暖避风，避免立即接触冷水。体质虚弱者应缩短单次艾灸时间，采用温和灸法。若出现口干舌燥等上火症状，可配合饮用红豆薏米水帮助利湿。日常需避免久居潮湿环境，适量运动促进排汗除湿，饮食上减少生冷瓜果摄入。