祛湿艾灸穴位是哪个

祛湿常用的艾灸穴位主要有足三里、丰隆、阴陵泉、三阴交、中脘等。

1、足三里

足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指处。艾灸足三里有助于健脾和胃、补中益气，改善因脾胃虚弱导致的湿气重。湿气重可能表现为食欲不振、大便黏腻、舌苔厚腻等症状。艾灸时可配合使用艾条悬灸或艾灸盒，每次15-20分钟，注意避免烫伤皮肤。

2、丰隆

丰隆位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外两横指处。该穴位是祛痰湿的要穴，艾灸丰隆能化痰祛湿、通络止痛，适用于痰湿内阻引起的头晕胸闷、肢体困重。艾灸时建议采用温和灸法，皮肤微微发红即可，避免过度刺激。

3、阴陵泉

阴陵泉位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。艾灸阴陵泉可健脾利湿、通利三焦，对下肢水肿、小便不利等水湿停滞症状有改善作用。湿气重可能与久坐不动、饮食生冷等因素有关，艾灸时可配合顺时针按摩穴位周边。

4、三阴交

三阴交位于内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。作为肝脾肾三经交会穴，艾灸三阴交能调和气血、祛湿消肿，尤其适合女性经期水肿或更年期湿重。艾灸前后可饮用温水促进代谢，但阴虚火旺者需谨慎使用。

5、中脘

中脘位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸。艾灸中脘能健运脾胃、化湿降浊，改善脘腹胀满、嗳气吞酸等湿浊中阻症状。艾灸时可取仰卧位，配合腹式呼吸增强效果，饭后1小时内不宜施灸。

艾灸祛湿需长期坚持，建议每周2-3次，配合适当运动如八段锦、快走等促进排汗。饮食上减少生冷油腻，适量食用薏米、赤小豆、山药等健脾食材。若湿气伴随明显乏力、关节疼痛或皮肤湿疹反复，应及时就医排查风湿免疫性疾病或慢性感染等问题。艾灸后注意保暖避风，4小时内避免洗澡以防寒湿入侵。