大姨妈多久来一次

大姨妈一般间隔21-35天来一次，属于正常月经周期范围。月经周期主要受激素水平、卵巢功能、子宫内膜变化等因素影响。

月经周期从本次月经第一天到下次月经第一天计算。多数女性周期为28天左右，提前或推迟7天均属正常。周期短于21天称为月经频发，可能由黄体功能不足、多囊卵巢综合征等引起。周期超过35天称为月经稀发，可能与肥胖、过度节食、甲状腺功能异常有关。青春期和围绝经期女性因激素波动，周期可能不规律。记录月经周期有助于发现异常，建议使用日历或手机应用追踪。

保持规律作息和适度运动有助于稳定月经周期，避免过度节食或剧烈减肥。经期注意保暖，避免生冷辛辣食物。若周期持续异常或伴随严重痛经、大量出血，建议及时就医检查。日常可适量补充含铁食物如瘦肉、动物肝脏预防贫血，经期避免盆浴和剧烈运动。情绪压力可能影响周期，可通过冥想、深呼吸等方式调节心理状态。