自己如何测血糖

自己测血糖可通过采集指尖血并使用血糖仪检测完成。

选择符合国家标准的血糖仪和配套试纸，使用酒精棉片消毒指尖待干，用采血针快速刺破皮肤，将血滴轻触试纸吸血区，等待仪器显示数值。操作前洗净双手保持干燥，确保试纸在有效期内且储存恰当，避免用力挤压指尖影响结果。采血部位可轮换避免过度疼痛，记录每次测量数值与进食时间，便于观察血糖变化趋势。血糖仪需定期清洁与校准，按照说明书进行质控液测试，保证测量准确性。环境温度过高或过低可能干扰仪器工作，应在室温下进行操作。长期监测应形成固定时间习惯，通常包括空腹与餐后两小时等关键时点。

日常需保持均衡饮食控制碳水化合物摄入，选择全谷物与高膳食纤维食物，避免含糖饮料与高脂食品。规律进行散步或太极拳等有氧运动，每周坚持数天有助于改善胰岛素敏感性。充足睡眠与压力管理对血糖稳定同样重要，可尝试冥想或深呼吸放松身心。定期携带记录就诊帮助医生评估情况，调整管理方案。出现持续高值或低值伴有头晕出汗时，须立即就医处理。