人的血压一天中什么时候最高

人的血压通常在早晨6-10点达到一天中的最高值，其次在下午4-6点出现第二个小高峰。血压波动与人体生物钟、激素分泌及活动状态密切相关。

早晨血压升高主要与清醒后交感神经兴奋性增强有关。人体从睡眠状态转为清醒时，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加，导致心率加快、血管收缩，血压随之上升。部分高血压患者可能出现晨峰现象，即收缩压比夜间最低值升高超过35毫米汞柱。晨起后活动、情绪紧张或寒冷刺激可能进一步加剧血压波动。下午的血压小高峰通常与日间活动强度、疲劳积累或咖啡因摄入有关，但幅度一般低于早晨峰值。血压昼夜节律还受年龄影响，老年人可能出现夜间血压下降不足甚至反升的现象。

建议定期在早晨起床后1小时内、下午4-6点及睡前测量血压，记录波动规律。避免晨起后立即进行剧烈运动，冬季注意保暖以减少寒冷刺激。保持规律作息有助于稳定血压节律，若发现晨峰血压超过140/90毫米汞柱或昼夜波动过大，应及时就医调整降压方案。