一天中血压什么时候最高

一天中血压通常在早晨6-10点达到峰值，午后逐渐下降，夜间睡眠时降至最低。这种波动与人体生物钟、激素分泌及神经调节密切相关。

清晨血压升高主要与觉醒后交感神经兴奋性增强有关。此时体内儿茶酚胺类物质分泌增加，导致心率加快、血管收缩。部分高血压患者晨峰现象更为显著，收缩压可能比夜间基础值升高超过20毫米汞柱。午后血压呈现缓慢下降趋势，与活动量减少、副交感神经张力增高有关。傍晚时段可能出现小幅回升，但幅度通常低于晨峰。夜间睡眠期间迷走神经占主导地位，血压较白天下降10-20%，形成生理性低谷。这种昼夜节律对心血管系统具有保护作用，晨峰异常增高或夜间血压下降不足都可能增加心脑血管事件风险。

建议高血压患者每日固定时间测量血压，重点关注晨起后1小时内及睡前读数。保持规律作息有助于稳定血压节律，避免清晨剧烈活动。若发现晨峰血压超过135/85毫米汞柱或夜间血压下降幅度小于10%，应及时就医调整降压方案。日常需限制钠盐摄入，适量补充含钾食物如香蕉、菠菜等，有助于维持血压昼夜平衡。