中暑了该如何应对

中暑可通过脱离高温环境、快速降温、补充水分、药物治疗、严密监测等方式应对。中暑通常由高温高湿环境、剧烈运动、脱水、散热障碍、基础疾病等原因引起。

1、脱离高温环境

立即将患者转移至阴凉通风处，避免阳光直射。解开或脱去多余衣物，保持周围空气流通。若在密闭空间需打开门窗或使用风扇加速空气流动。转移过程中避免患者自行行走，采用平卧位或半卧位减少体力消耗。

2、快速降温

用冷水擦拭全身皮肤，重点冷却颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区域。可将冰袋用毛巾包裹后置于上述部位，每10分钟更换一次位置。条件允许时可使用15-20℃温水浸泡或淋浴，禁止直接用冰水降温以免诱发寒战。

3、补充水分

意识清醒者可少量多次饮用含盐分的清凉饮料，如淡盐水或运动饮料，每次100-200毫升。避免一次性大量饮水或饮用含酒精、咖啡因的饮品。若出现频繁呕吐或意识障碍，需通过静脉补液纠正水电解质紊乱。

4、药物治疗

对于热痉挛患者可遵医嘱使用氯化钠片，热衰竭者可静脉输注葡萄糖氯化钠注射液。重症中暑出现抽搐时可使用地西泮注射液控制症状，合并多器官功能障碍需采用氢化可的松注射液等药物支持治疗。

5、严密监测

持续监测体温、脉搏、血压等生命体征，观察意识状态变化。体温降至38℃以下时停止主动降温，防止体温过低。记录尿量及颜色，警惕急性肾损伤。若出现持续高热、昏迷、抽搐等症状需立即送医。

预防中暑需避免高温时段外出，户外活动时穿戴透气防晒衣物，每15-20分钟补充100-200毫升水分。饮食宜清淡，适当增加富含钾的香蕉、菠菜等食物。有慢性病或服用利尿剂等药物者应咨询医生调整用药方案。出现头晕、乏力等先兆症状时需立即停止活动并采取降温措施。