最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必需外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜;准备带上充足的水。炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精、藿香正气水等一定要备在身边，以防应急之用。中暑一般是当天发作的因体温调节机制紊乱所致的对环境高温的轻度至重度反应.流露于环境高温而无有效的热散失可导致中暑痉挛,中暑或中暑衰竭.急性（如强烈用力3~4小时）或长期（10~12日）流露于高温并过多出汗而又得不到液体摄入的代偿,可导致脱水,钠和钾的缺失及低血容量.夏天出门记得要备好防晒用具。
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