例假推迟了5天

例假推迟5天可能是正常生理现象，也可能与妊娠、内分泌失调、精神压力等因素有关。建议结合自身情况初步排查，必要时就医检查。

育龄期女性若存在无保护性生活，例假推迟需优先考虑妊娠可能，可通过早孕试纸检测。排除妊娠后，短期推迟可能与近期精神紧张、过度节食、作息紊乱相关，这些因素可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致激素分泌异常。部分女性在季节交替、环境改变时也会出现周期波动，通常延迟不超过7天可暂时观察。若长期服用避孕药、紧急避孕药或患有甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等疾病，更易出现月经周期延长，可能伴随痤疮增多、体毛旺盛、体重波动等症状。

持续推迟超过10天或伴随下腹剧痛、异常出血时，需警惕宫外孕、卵巢早衰等病理情况。近期接受过宫腔手术、流产操作者，子宫内膜修复延迟也可能导致月经推迟。40岁以上女性进入围绝经期时，周期紊乱是常见表现，可能伴有潮热盗汗等更年期症状。

建议记录近3个月经周期变化，避免过度焦虑影响内分泌。日常保持规律作息，每日摄入适量坚果、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物，有助于激素平衡。若推迟超过7天或伴随其他不适，应到妇科进行超声检查、性激素六项等检测，明确原因后针对性干预。