咽喉炎平常要注意哪些

咽喉炎患者日常需注意保持咽喉湿润、避免刺激因素、合理饮食、适度用嗓及定期复查。主要有保持环境湿度、戒烟限酒、选择温和食物、控制说话音量、监测病情变化等措施。

1、保持环境湿度

使用加湿器维持室内湿度在50%-60%，干燥季节可增加饮水量，每日建议饮用1500-2000毫升温水。避免长时间处于空调或暖气直吹环境，睡眠时可放置水盆增加卧室湿度。咽喉黏膜干燥会加重炎症反应，适度湿润有助于缓解咽干、咽痒症状。

2、戒烟限酒

烟草烟雾中的焦油和酒精均会直接损伤咽喉黏膜，导致局部充血水肿。急性期应严格禁烟酒，慢性患者每日饮酒量不超过25克。被动吸烟环境也需避免，接触二手烟可能诱发咽喉炎反复发作。

3、选择温和食物

宜食用小米粥、蒸蛋羹等软质食物，避免辣椒、芥末等辛辣调料。过热或过冷饮食可能刺激黏膜，建议食物温度保持在40℃左右。芒果、菠萝等含蛋白酶的水果可能加重黏膜损伤，发作期应减少食用。

4、控制说话音量

教师、歌手等职业人群建议采用腹式呼吸发声，连续用嗓不超过45分钟需休息。可配合咽喉部肌肉放松训练，如缓慢吞咽温水。急性期尽量低声说话或短暂禁声，避免声带息肉等并发症。

5、监测病情变化

记录咽痛、声音嘶哑等症状频率，若出现持续发热、吞咽困难需及时就诊。慢性患者每3-6个月复查喉镜，观察黏膜病变情况。过敏体质者应定期检测过敏原，避免花粉、尘螨诱发过敏性咽喉炎。

咽喉炎患者日常可练习盐水漱口，将5克食盐溶解于250毫升温水中，每日3-4次含漱有助于清洁咽喉。适当进行快走、游泳等有氧运动增强抵抗力，运动时注意用鼻呼吸避免冷空气刺激。保持规律作息，每日睡眠不少于7小时，免疫力低下时可用黄芪、金银花等代茶饮。合并胃食管反流者睡前3小时禁食，抬高床头15-20厘米。冬季外出佩戴围巾防护颈部，减少冷空气直接刺激咽喉黏膜。