高血压有哪些症状和感受

高血压的症状和感受因人而异，部分患者可能无明显不适，常见表现包括头晕头痛、心悸胸闷、耳鸣乏力及睡眠障碍。

头晕头痛是高血压的典型症状之一，多因血压升高导致脑血管压力增大，引起头部胀痛或持续钝痛，常伴有头部沉重感或眩晕，尤其在情绪波动或体力活动后加重。心悸胸闷与心脏负荷增加有关，患者可能感觉心跳加速、心前区压迫感或呼吸不畅，长期血压控制不佳会诱发心肌缺血。耳鸣乏力表现为双侧或单侧耳内嗡嗡声，伴随精神不振和体力下降，与内耳供血异常及全身血管阻力升高相关。睡眠障碍包括入睡困难、多梦易醒或早醒，与血压波动影响自主神经功能有关。部分患者还会出现视力模糊、鼻出血或记忆力减退等症状，这些均与靶器官损害相关。

高血压患者需定期监测血压并遵医嘱用药，日常应保持低盐饮食，每日钠摄入量不超过五克，多摄入富含钾的蔬菜水果如香蕉和菠菜。适当进行有氧运动如快走或游泳，每周坚持三到五次，每次三十分钟以上。避免吸烟饮酒，控制体重在健康范围内，学会压力管理技巧如冥想或深呼吸。若出现剧烈头痛、呕吐或胸痛等症状，须立即就医排查高血压急症。