女人月经干净后的第几天是排卵期

女性月经干净后7-10天通常是排卵期。排卵期计算需根据月经周期长短调整，若月经周期为28天，排卵日多在下次月经前14天左右。

月经周期规律的女性，排卵期多在月经干净后7-10天。以28天周期为例，假设月经持续5天，从月经第一天开始计算，第14天为排卵日，排卵期则为第12-16天，即月经干净后约7-9天。此时卵泡发育成熟并排出，宫颈黏液变得稀薄透明，基础体温可能出现轻微升高。对于周期较短如21天的女性，排卵可能发生在月经干净后3-5天；周期较长如35天的女性，排卵期可能延至月经干净后14-16天。监测排卵期可通过观察白带拉丝现象、使用排卵试纸检测黄体生成素峰值或记录基础体温变化。

月经周期不规律的女性难以准确预测排卵期。多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常或压力等因素可能导致排卵延迟或提前。若周期波动超过7天，传统日历计算法误差较大，需结合超声监测卵泡发育或连续激素检测。部分女性在月经刚结束即出现排卵，可能与黄体功能不足或周期紊乱有关，这类情况建议通过医学检查排除病理因素。

备孕女性可记录至少3个月经周期，绘制基础体温曲线辅助判断。若长期无法确定排卵期或备孕超过1年未孕，建议就医评估卵巢功能。日常避免过度节食或剧烈运动，保持规律作息有助于维持激素水平稳定。月经结束后可适当增加富含维生素E和锌的食物，如坚果和深海鱼，但无需刻意改变饮食习惯。