排卵期是在月经干净后的第几天

排卵期通常在月经干净后的第7-14天。

月经周期规律的女性，排卵期多发生在下次月经来潮前的14天左右。以28天周期为例，若月经持续5天干净，排卵日可能在月经干净后的第9天。实际排卵时间受激素水平、情绪压力、环境变化等因素影响，可能出现提前或推迟。建议通过基础体温监测、排卵试纸或超声检查等方式确认排卵日。备孕女性可在此时间段适当增加同房频率，但需避免过度紧张焦虑。

日常生活中建议保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食上可适量增加富含维生素E和锌的食物，如坚果、深海鱼等，有助于维持正常激素水平。同时注意观察宫颈黏液变化，排卵期分泌物通常呈透明拉丝状。若月经周期紊乱或长期未孕，应及时就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等潜在病因。