菊花枸杞茶有哪些功效

菊花枸杞茶具有清肝明目、滋阴补肾、抗氧化、缓解疲劳、增强免疫力等功效。

1、清肝明目

菊花性微寒，归肝经，含有黄酮类化合物，能帮助清除肝火，缓解眼睛干涩、视物模糊等症状。枸杞中的玉米黄质和叶黄素可保护视网膜，两者搭配适合长期用眼人群。

2、滋阴补肾

枸杞富含枸杞多糖和甜菜碱，能滋补肾阴，改善腰膝酸软、头晕耳鸣等肾虚症状。菊花辅助清热，避免枸杞温补过燥，适合中老年肾阴不足者。

3、抗氧化

菊花中的绿原酸和枸杞的β-胡萝卜素具有强抗氧化作用，能清除自由基，延缓细胞衰老，对预防心血管疾病和皮肤老化有一定帮助。

4、缓解疲劳

枸杞所含的枸杞多糖可调节能量代谢，菊花中的挥发油成分能舒缓神经紧张，两者协同可改善慢性疲劳综合征及脑力劳动者亚健康状态。

5、增强免疫力

枸杞多糖能激活巨噬细胞和T淋巴细胞，菊花中的菊苣酸具有免疫调节作用，长期饮用可提升呼吸道黏膜防御能力，减少感冒发生概率。

饮用菊花枸杞茶时建议用80℃温水冲泡，避免高温破坏活性成分。每日用量以菊花3-5朵、枸杞10-15粒为宜，体质虚寒者可加少量红枣调和。不宜与寒凉食物同食，脾胃虚弱者应减少饮用频率。出现腹泻或过敏症状需立即停用，糖尿病患者需控制枸杞用量。建议连续饮用不超过3个月，间隔1-2周后再继续。