骨质稀疏怎么治疗

骨质稀疏可通过调整饮食、补充钙剂、适度运动、药物治疗、手术治疗等方式改善。骨质稀疏通常由钙摄入不足、维生素D缺乏、内分泌失调、年龄增长、长期使用糖皮质激素等原因引起。

1、调整饮食

增加富含钙和维生素D的食物摄入有助于改善骨质稀疏。牛奶、奶酪、酸奶等乳制品含有丰富的钙，沙丁鱼、三文鱼等深海鱼类富含维生素D。绿叶蔬菜如菠菜、油菜也含有一定量的钙。避免过量摄入咖啡因和酒精，这些物质可能影响钙的吸收。保持均衡饮食对骨骼健康至关重要。

2、补充钙剂

在医生指导下适当补充钙剂可以帮助改善骨质稀疏。碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等都是常见的钙补充剂。补充钙剂时应注意分次服用，每次剂量不宜过大以提高吸收率。同时应配合维生素D的补充，因为维生素D有助于促进钙的吸收和利用。长期服用钙剂应定期监测血钙水平。

3、适度运动

规律进行负重运动有助于增强骨密度。快走、慢跑、跳舞等有氧运动可以刺激骨骼生长。抗阻训练如举重也能帮助增强骨骼强度。太极拳、普拉提等低冲击运动适合老年人和骨质疏松严重者。运动应循序渐进，避免剧烈运动导致骨折。每周进行3-5次，每次30分钟左右的运动较为合适。

4、药物治疗

对于中重度骨质稀疏，医生可能会开具抗骨质疏松药物。阿仑膦酸钠片、利塞膦酸钠片等双膦酸盐类药物可以抑制破骨细胞活性。降钙素鼻喷剂可用于缓解骨质疏松引起的骨痛。特立帕肽注射液能促进新骨形成。使用这些药物需要严格遵医嘱，并注意可能的副作用。

5、手术治疗

严重骨质疏松导致骨折时可能需要进行手术治疗。椎体成形术通过向压缩骨折的椎体内注入骨水泥来稳定椎体。经皮椎体后凸成形术不仅能稳定椎体还能部分恢复椎体高度。对于髋部骨折，常采用内固定术或人工关节置换术。术后仍需继续抗骨质疏松治疗以防止再次骨折。

骨质稀疏患者应保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒有助于保护骨骼健康。日常活动中注意防跌倒，家中可安装扶手、防滑垫等安全设施。定期进行骨密度检查以监测治疗效果。冬季适当增加户外活动时间以促进维生素D的合成。保持积极乐观的心态对疾病康复也有帮助。