低血糖多吃什么食物
低血糖发作时，可以适量吃一些升糖指数较高的食物来快速提升血糖水平，例如糖果、蜂蜜水、饼干、面包、果汁等。这些食物能够被身体迅速吸收，帮助缓解低血糖引起的心慌、出汗、头晕等症状。
一、糖果
糖果含有大量单糖或双糖，如葡萄糖、蔗糖，摄入后能快速被胃肠道吸收进入血液，迅速纠正低血糖状态。适合在出现心悸、手抖等早期低血糖症状时立即食用几颗。但不宜过量，尤其是糖尿病患者需注意监测血糖，避免后续出现反应性高血糖。
二、蜂蜜水
蜂蜜主要成分为果糖和葡萄糖，溶于温水后饮用吸收速度较快，能较快提升血糖浓度。在感觉虚弱、出冷汗时冲饮一杯蜂蜜水有助于缓解不适。蜂蜜还含有少量维生素和矿物质，但热量较高，需控制每次摄入量，避免体重增加。
三、饼干
饼干尤其是苏打饼干或威化饼干，富含碳水化合物且质地松脆，易于咀嚼和消化，碳水化合物在体内转化为葡萄糖的速度较快。食用几片饼干可提供持续数十分钟的能量供应，适合作为两餐之间的预防性加餐。选择时尽量挑选含糖量适中、脂肪含量较低的产品。
四、面包
白面包或甜面包等精制面食制品富含淀粉，经过消化酶分解后可转化为葡萄糖，升糖效果较为明显。食用一小片面包能在十五到三十分钟内有效升高血糖，适合在预计延迟进餐时提前补充。全麦面包升糖速度相对较慢，更适合日常血糖稳定管理。
五、果汁
果汁如果汁、橙汁等含有天然果糖和葡萄糖，液体状态无需复杂消化过程，饮用后血糖上升速度快。在突发头晕、乏力时饮用一小杯果汁可快速改善症状。但果汁膳食纤维较少，不能替代完整水果，长期大量饮用可能增加胃肠负担。
发生低血糖后及时进食是必要的急救措施，但更重要的是规律饮食避免长时间饥饿，随身携带糖果饼干等应急食品。若低血糖反复发作须就医检查原因，调整饮食结构并遵循医嘱进行长期管理，合理安排三餐与加餐，选择复合碳水化合物与优质蛋白搭配的食物以保持血糖平稳。
