女人排卵期有多少天

女性排卵期通常有5-7天，包括排卵日及前后各2-3天。排卵期长短与月经周期规律性、激素水平等因素相关。

排卵期的计算以排卵日为中心，卵子排出后在输卵管内可存活1-2天，而精子在女性生殖道内可存活2-3天。因此排卵日前3天至排卵后2天均为易受孕窗口期。月经周期28天的女性，排卵日多在下次月经前14天左右，此时排卵期约持续5天。若月经周期缩短至21天，排卵期可能缩短至3-4天；周期延长至35天时，排卵期可能延长至6-7天。部分女性因激素波动可能出现额外排卵，导致排卵期延长。基础体温监测、排卵试纸或超声检查可帮助更准确判断排卵期。

建议女性通过记录月经周期、观察宫颈黏液变化或使用排卵预测工具了解自身排卵规律。备孕期间可适当增加排卵期同房频率，但需避免过度紧张影响激素分泌。若月经周期长期不规律或排卵异常，应及时就医检查是否存在多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等内分泌疾病。日常保持均衡饮食，适量补充维生素E和锌元素，有助于维持正常排卵功能。