怎么预防儿童近视
预防儿童近视需要采取综合措施，主要包括建立屈光发育档案、增加户外活动、培养良好用眼习惯、优化视觉环境以及定期进行视力筛查。
一、建立屈光发育档案
儿童在3岁左右即可开始建立屈光发育档案，定期记录眼轴长度、角膜曲率、屈光度数等关键数据。通过连续追踪这些指标的动态变化，可以早期发现近视的苗头，评估近视发展的风险与速度。这有助于在近视发生前或发生早期进行针对性干预，是实现近视防控关口前移的重要基础工作。
二、增加户外活动
保证儿童每天日间户外活动时间不少于2小时，每周累计达到14小时以上。户外活动时，自然光线可以促进视网膜多巴胺的释放，这种物质有助于抑制眼轴的过快增长。户外活动不强调必须进行体育运动，即使在户外散步、玩耍也能获益。家长需有意识地将孩子的活动引向户外，减少其持续近距离用眼的时间。
三、培养良好用眼习惯
家长需引导儿童遵守“20-20-20”原则，即每近距离用眼20分钟，应向20英尺约6米外的远处眺望至少20秒。阅读写字时，应保持“一尺一拳一寸”的正确姿势，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。同时要控制使用电子产品的时间，非学习目的的单次使用不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。
四、优化视觉环境
为儿童提供良好的视觉环境至关重要。阅读书写时，光线应均匀、柔和、无频闪，避免在过暗或过强的光线下用眼。使用台灯时，应同时打开房间顶灯。课桌椅的高度应与儿童的身高相匹配，确保其坐姿舒适、端正。夜间睡眠时应关闭所有光源，避免夜间长时间暴露在光污染环境中。
五、定期进行视力筛查
家长应定期带儿童进行专业的视力与屈光检查，建议学龄前儿童每6-12个月一次，学龄儿童每3-6个月一次。筛查不仅能及时发现视力下降，还能鉴别真假性近视。一旦发现近视倾向或已发生近视，应在专业医生指导下采取科学的干预措施，如验配合适的框架眼镜、角膜塑形镜或使用低浓度阿托品滴眼液等，以延缓近视度数的加深。
预防儿童近视是一项需要家庭、学校和社会共同参与的长期系统性工程。家长应作为第一责任人，以身作则减少对电子产品的依赖，多陪伴孩子进行户外活动，并主动学习科学的眼健康知识。学校需保证学生课间休息时间，减轻课业负担，改善教室采光照明条件。在饮食方面，注意营养均衡，适量补充富含维生素A、叶黄素、DHA的食物，如胡萝卜、西蓝花、深海鱼等。同时，要保证充足的睡眠，避免熬夜。当孩子出现眯眼、歪头看东西、频繁揉眼或抱怨视物模糊时，家长需高度重视，及时带孩子到正规医疗机构就诊，切勿轻信不科学的治疗方法，以免延误干预时机。
