三种人不宜吃松子

松子营养丰富，但消化功能较弱者、过敏体质者及肥胖人群不宜食用。松子含有高脂肪与致敏蛋白，可能诱发腹胀、过敏反应或加重代谢负担。

1、消化功能较弱者

松子富含油脂与膳食纤维，每100克含脂肪约60克。胃肠功能减退者食用后可能引发腹胀、腹泻，尤其慢性胃炎或肠易激综合征患者。建议选择易消化的南瓜子或莲子替代，必要时可遵医嘱使用多酶片、复方消化酶胶囊等助消化药物。

2、过敏体质者

松子含松仁蛋白等过敏原，可能引发皮肤瘙痒、喉头水肿等过敏反应。既往对坚果过敏者应严格避免，过敏发作时可使用氯雷他定片、盐酸西替利嗪滴剂抗过敏，严重者需立即就医注射肾上腺素。

3、肥胖人群

松子热量高达670千卡/100克，过量摄入易导致热量过剩。肥胖或代谢综合征患者每日食用量建议控制在10克以内，可替换为低热量的腰果或巴旦木。合并高血脂者需配合阿托伐他汀钙片等降脂药物调控。

健康人群食用松子每日建议不超过20克，优先选择未加工的原味松子以避免盐分摄入过量。储存时需密封防潮，出现哈喇味应立即丢弃。儿童及老年人食用时需碾碎防止呛咳，进食后出现皮疹、呼吸困难等异常症状应及时就医。日常饮食中可将松子与燕麦、酸奶搭配，平衡营养的同时降低消化负担。