孕妇可以吃黄颡鱼吗

孕妇一般是可以吃黄颡鱼的，适量食用有助于补充优质蛋白和矿物质。

黄颡鱼富含优质蛋白、钙、磷等营养素，能够帮助孕妇维持肌肉健康和骨骼发育。其含有的不饱和脂肪酸对胎儿神经系统发育有积极作用。烹饪时建议选择清蒸或煮汤方式，避免油炸或辛辣调味，以减少胃肠刺激。若孕妇既往有鱼类过敏史或出现皮肤瘙痒、腹泻等不适症状，应立即停止食用并就医。购买时需选择新鲜活鱼，彻底煮熟后食用，避免寄生虫感染风险。

孕妇日常饮食应注意多样化，每周可安排2-3次不同品种的鱼类摄入，每次食用量控制在100-150克。同时搭配深色蔬菜、全谷物等食物，保证叶酸、铁等营养素的摄入。避免食用汞含量较高的金枪鱼、剑鱼等大型肉食性鱼类。若对水产品有疑虑，可咨询营养科医生制定个性化膳食方案，定期进行产前营养评估。