总是腰痛腰酸怎么回事

总是腰痛腰酸可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、泌尿系统疾病、妇科疾病等原因引起，可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、生活方式调整、手术治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因，遵医嘱干预。

1、腰肌劳损

长期保持不良姿势或过度劳累可能导致腰部肌肉慢性损伤，表现为持续性酸胀痛，活动后加重。可通过红外线理疗仪热敷，配合氟比洛芬凝胶贴膏外用，避免久坐久站。

2、腰椎间盘突出

椎间盘退变或外伤导致髓核突出压迫神经根，常伴下肢放射痛。急性期需卧床，使用甲钴胺片营养神经，塞来昔布胶囊消炎镇痛，严重者需椎间孔镜髓核摘除术。

3、骨质疏松

绝经后女性或钙摄入不足者易出现椎体骨量减少，引发隐痛且身高缩短。需补充碳酸钙D3片，注射唑来膦酸注射液抑制骨破坏，日常进行抗阻力训练。

4、泌尿系统疾病

肾结石或肾炎可引起腰部钝痛，多伴排尿异常。肾结石患者可用枸橼酸氢钾钠颗粒碱化尿液，肾盂肾炎需口服左氧氟沙星片抗感染。

5、妇科疾病

盆腔炎或子宫内膜异位症会导致腰骶部坠痛，月经期加重。可服用桂枝茯苓胶囊活血化瘀，必要时行腹腔镜探查术。

日常应保持正确坐姿，使用符合人体工学的腰靠；避免提重物时突然发力，搬运重物时先屈膝下蹲；睡硬板床并在膝下垫枕减轻腰椎压力；每周进行3-5次游泳或小燕飞锻炼增强核心肌群；饮食注意补充牛奶、豆制品等含钙食物，肥胖者需控制体重减轻腰椎负荷。若疼痛持续超过2周或出现下肢麻木、大小便失禁需立即就诊。