跑步时右侧最后一根肋骨下面疼

跑步时右侧最后一根肋骨下面疼可能与运动相关肌肉拉伤、肋间神经痛、肝胆疾病等因素有关。建议停止运动并观察，若疼痛持续或加重需及时就医排查病因。

运动过程中右侧肋弓下疼痛常见于剧烈运动导致的膈肌或腹壁肌肉疲劳性痉挛，这种疼痛多为短暂性，休息后逐渐缓解。长期缺乏锻炼者突然增加运动强度时，肋间肌可能出现乳酸堆积引发牵涉痛，表现为深呼吸或扭转身体时疼痛加剧。肝胆系统问题如慢性胆囊炎患者在运动时可能因脏器被膜牵拉出现隐痛，这种疼痛往往伴有饭后腹胀、恶心等消化系统症状。部分人群存在肋软骨炎时，运动产生的振动会刺激炎症部位产生刺痛感，疼痛位置相对固定且按压可诱发。极少数情况下，肾脏结石患者在剧烈运动时可能出现腰部向肋部放射的绞痛。

日常应注意运动前充分热身，从低强度训练逐步适应，避免空腹或饱餐后立即跑步。选择缓冲性能好的运动鞋减轻地面反冲力，跑步时保持身体直立避免弓背姿势。每周运动增量不超过百分之十，运动中采用腹式呼吸减少膈肌负担。若反复出现运动后肋部疼痛，建议进行肝胆超声、尿常规等基础检查。可尝试热敷疼痛区域促进血液循环，但禁止自行服用止痛药掩盖症状。