脚底肌膜炎症状及治疗

脚底肌膜炎通常表现为足跟或足底疼痛，可能由过度运动、足部结构异常、炎症反应等因素引起，可通过休息、物理治疗、药物治疗等方式缓解。

1、足跟疼痛

脚底肌膜炎最常见的症状是足跟或足底内侧疼痛，晨起或久坐后第一步疼痛明显。疼痛可能与足底筋膜反复微损伤有关，表现为刺痛或钝痛，活动后可能减轻但长时间行走会加重。建议减少跑跳运动，选择软底鞋并使用足弓支撑垫。

2、足底压痛

按压足底内侧跟骨结节处会出现明显压痛，严重时可能放射至足弓。这种压痛通常与局部炎症反应相关，可能伴随轻微肿胀。急性期可采用冰敷缓解，每次15分钟，每日重复进行。

3、晨起僵硬

患者常主诉晨起下床时足底僵硬疼痛，行走数分钟后缓解。这种症状与夜间筋膜挛缩有关，可能提示慢性炎症存在。睡前可进行足底筋膜拉伸，用毛巾牵拉足趾保持30秒。

4、活动受限

严重脚底肌膜炎可能导致行走困难，特别是上下楼梯或踮脚动作时疼痛加剧。这种情况往往伴随足底筋膜增厚，超声检查可见筋膜水肿。建议短期使用拐杖分担体重，避免症状恶化。

5、足弓不适

部分患者会感到足弓区域酸胀或灼热感，长时间站立后症状加重。这可能与足底筋膜张力异常分布有关，常见于扁平足或高弓足人群。定制矫形鞋垫可帮助改善足底压力分布。

脚底肌膜炎患者日常应避免赤脚行走，控制体重减轻足部负荷。选择有缓冲功能的运动鞋，运动前后充分拉伸小腿三头肌和足底筋膜。若保守治疗3个月无效，需考虑体外冲击波治疗或局部注射治疗，但须在医生指导下进行。注意足部保暖，睡前用温水泡脚促进血液循环，避免症状反复发作。