崴脚之后怎么处理

崴脚后可通过制动休息、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式处理。崴脚通常由外力作用、关节稳定性差、运动姿势不当、韧带松弛、旧伤未愈等原因引起。

1、制动休息

立即停止活动并保持患肢静止，避免负重行走或揉搓伤处。使用拐杖辅助移动可减轻踝关节压力，严重时需用支具固定2-3周。制动期间可进行足趾屈伸活动促进血液循环。

2、冷敷处理

伤后48小时内用毛巾包裹冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩血管减轻肿胀，注意避免冻伤皮肤。急性期禁止热敷或涂抹活血药物。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足背向小腿螺旋式缠绕，压力均匀且不影响血液循环。包扎可限制关节活动并减少组织渗出，夜间睡觉时解除绷带。若出现肢体麻木需立即松解。

4、抬高患肢

平躺时将脚踝垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。建议每天抬高3-4次，每次持续30分钟以上。配合踝泵运动效果更佳。

5、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂或氟比洛芬凝胶贴膏。韧带损伤需联合迈之灵片促进修复，严重肿胀可口服七叶皂苷钠片。

恢复期应避免剧烈运动，选择游泳或骑自行车等低冲击锻炼。日常穿高帮鞋增强踝部支撑，运动前做好热身和防护装备检查。饮食注意补充蛋白质和维生素C，控制盐分摄入减轻水肿。若3天后疼痛未缓解或出现皮肤淤紫，需及时就医排除骨折。