患上关节炎应该注意哪些

关节炎患者需注意关节保护、合理运动、饮食调整、体重管理和规范用药。关节炎可能与关节退变、免疫异常、代谢紊乱等因素有关，通常表现为关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。

1、关节保护

避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站。使用护膝、护腕等支具减轻关节压力。寒冷季节注意保暖，防止关节受凉加重疼痛。居家可选用防滑垫、扶手等辅助设施降低跌倒风险。

2、合理运动

选择低冲击运动如游泳、骑自行车，每周3-5次，每次20-30分钟。避免爬楼梯、深蹲等加重关节负荷的动作。运动前后充分热身拉伸，疼痛发作期应减少活动量。太极拳、水中操等能改善关节灵活性。

3、饮食调整

增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，补充维生素D促进钙吸收。适量食用樱桃、蓝莓等抗氧化食物。限制高嘌呤饮食如动物内脏、浓肉汤，痛风性关节炎患者需严格戒酒。

4、体重管理

体重指数超过24需控制饮食热量，减轻膝关节负荷。通过有氧运动与力量训练结合的方式缓慢减重，避免快速减肥导致肌肉流失。肥胖患者体重每减轻5公斤，膝关节压力可下降15-20公斤。

5、规范用药

遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等抗炎镇痛药。氨基葡萄糖胶囊、硫酸软骨素等慢作用药物需长期规律服用。禁止自行调整剂量，定期复查肝肾功能。关节腔注射玻璃酸钠需由专业医师操作。

关节炎患者应建立疼痛日记记录症状变化，定期复查血沉、C反应蛋白等炎症指标。保持每日30分钟日光浴促进维生素D合成，睡眠时使用枕头垫高患肢减轻晨僵。出现关节变形、持续夜间痛或发热时需及时就医。通过综合管理可有效延缓疾病进展，维持关节功能。