怎么缓解晕车后的头晕

晕车后的头晕可通过调整姿势、补充水分、呼吸新鲜空气、按压穴位、服用药物等方式缓解。晕车通常由前庭功能紊乱、视觉与平衡觉冲突、胃肠不适等因素引起。

1、调整姿势

闭眼靠坐或平躺可减少视觉与前庭觉的冲突，头部固定支撑避免晃动。选择车辆前排座位或靠窗位置，视线聚焦远处静止物体有助于减轻眩晕感。避免阅读或使用电子设备。

2、补充水分

少量多次饮用温水或含电解质的饮品，避免过冷过甜饮料。可含服生姜片或饮用姜茶，生姜中的姜烯酚成分具有抑制胃肠痉挛和止吐作用。柑橘类水果的清新气味也有助于缓解恶心。

3、呼吸调节

开窗保持空气流通，深呼吸练习调节自主神经功能。薄荷精油嗅吸能刺激三叉神经，改善头晕症状。避免车内异味、香烟等刺激性气味加重不适。

4、穴位按压

按压内关穴腕横纹上三横指或合谷穴手背第一二掌骨间能调节胃肠功能。风池穴枕骨下凹陷处按摩可改善脑部供血。每个穴位用指腹按压1-2分钟，力度以轻微酸胀为宜。

5、药物干预

晕车严重时可遵医嘱使用茶苯海明片、地芬尼多片等抗组胺药物，或东莨菪碱贴剂等胆碱能抑制剂。胃复安片可缓解伴随的胃肠症状。用药需注意嗜睡等副作用，儿童孕妇等特殊人群应咨询医师。

日常预防可加强前庭功能训练如转头操，乘车前避免过饱饮食。易晕车者建议出行前备好塑料袋、湿巾等应急物品，选择颠簸较少的高速路线。反复严重晕车需排查梅尼埃病、前庭神经炎等器质性疾病，必要时进行前庭康复治疗。