头晕易疲劳怎么回事

头晕易疲劳可能由睡眠不足、贫血、低血糖、甲状腺功能减退、焦虑抑郁等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式缓解。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑供氧不足，引发晨起头晕、白天嗜睡。建议固定就寝时间，睡前避免使用电子设备，必要时可短期服用枣仁安神胶囊或安神补脑液改善睡眠，但须遵医嘱。

2、贫血

缺铁性贫血患者血红蛋白携氧能力下降，可能出现面色苍白、爬楼梯气促伴随头晕。可通过猪肝、菠菜等补铁食物改善，重度贫血需服用琥珀酸亚铁片或蛋白琥珀酸铁口服溶液，用药期间需监测血清铁蛋白。

3、低血糖

糖尿病患者胰岛素使用过量或长时间未进食时，可能出现冷汗、手抖伴头晕。建议随身携带糖果，发作时立即进食。频繁发作需调整降糖方案，如将格列美脲片更换为二甲双胍缓释片。

4、甲状腺功能减退

甲状腺激素分泌不足会导致代谢减慢，出现怕冷、体重增加伴持续性疲劳。需检测促甲状腺激素，确诊后需长期服用左甲状腺素钠片，用药期间避免与豆制品同服影响吸收。

5、焦虑抑郁

长期精神紧张会引发自主神经功能紊乱，表现为心悸、失眠伴随不明原因疲劳。轻度可通过正念冥想缓解，中重度需联合心理治疗和药物干预，如盐酸帕罗西汀片或草酸艾司西酞普兰片。

日常需保持规律三餐，适当增加牛肉、深绿色蔬菜等富含铁和维生素B12的食物。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，单次不超过1小时。避免突然起身防止体位性低血压，工作间歇可做颈部放松操。若症状持续2周以上或伴随呕吐、视物旋转，需及时排查耳石症、脑供血不足等器质性疾病。