高血压能不能吃瘦肉

高血压患者一般可以适量吃瘦肉。瘦肉富含优质蛋白和矿物质，有助于维持心血管健康，但需注意烹饪方式和摄入量。

瘦肉是高血压患者补充蛋白质的良好来源，其中猪里脊、鸡胸肉等脂肪含量较低，适合高血压人群食用。瘦肉中的钾元素有助于调节血压，镁元素可帮助血管舒张。建议选择清蒸、水煮等低盐低脂的烹饪方式，避免油炸或腌制。每日瘦肉摄入量控制在100-150克为宜，过量可能增加肾脏负担。合并高尿酸血症的患者需减少瘦肉摄入，防止嘌呤过高诱发痛风。

高血压患者日常饮食应以低盐、低脂、高纤维为原则，瘦肉可与蔬菜搭配食用，如西蓝花炒鸡胸肉、冬瓜排骨汤等。同时保持规律运动，每周进行3-5次有氧运动，定期监测血压变化。若出现头晕、心悸等症状应及时就医调整用药方案，避免自行增减降压药物。