儿童几点睡觉长个子

长个子一般指长高。通常情况下，儿童10点前睡觉可以在一定程度上起到长高的效果，家长可以对其进行督促，有利于长高。

影响儿童身高的因素有很多，遗传因素、生活环境、饮食、运动、激素等都可能对儿童的身高造成影响，睡眠对于儿童长身高也比较重要，有长高需求的儿童应该重视睡眠时间。

生长激素是影响人体身高的重要因素，主要在夜间睡眠状态下大量分泌，夜间10点到凌晨1点是生长激素的分泌高峰期，儿童如果在这个时间段处于熟睡状态，一般可以分泌更多的生长激素，有助于长高，所以建议儿童尽量在10点前睡觉。

如果儿童想要长高，也可以从日常生活的其他方面进行改善，慢跑、骑车、篮球、引体向上等运动可以帮助拉伸韧带，促进骨骼增长，有利于长高。此外，饮食上多补充蛋白质、矿物质、维生素丰富的食物，也能帮助长高。

如果儿童身高明显低于同龄人群，可能是由疾病引起，建议家长及时带其到医院进行检查和治疗。