女生生理期可以吃芒果吗

女生生理期一般可以适量吃芒果，但过敏体质或胃肠功能较弱者需谨慎。芒果含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期不适。

芒果属于温性水果，不会加重宫寒或导致痛经。其含有的维生素A原有助于维持黏膜健康，维生素B6可能帮助调节情绪波动。膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解经期便秘问题。芒果中的天然糖分能快速补充能量，改善经期乏力症状。选择成熟度适中的芒果，避免过量食用引起胃肠不适。

部分女性经期体质敏感，食用芒果可能出现口腔黏膜刺激或皮肤瘙痒等过敏反应。芒果含有漆酚类物质，可能诱发接触性皮炎。经期免疫力下降时，过敏风险可能增加。胃肠功能紊乱者大量食用可能加重腹胀腹泻。经血量过多者需控制摄入量，因芒果含少量水杨酸酯类成分。食用前应充分清洗表皮，避免农药残留刺激。

经期饮食需保持营养均衡，每日水果摄入量控制在200-350克。可搭配苹果、香蕉等平性水果交替食用。避免空腹食用芒果，建议餐后1小时进食。出现过敏症状应立即停食并就医。经期注意腹部保暖，适量饮用姜茶或红糖水有助于缓解不适。保持规律作息和适度运动，有助于平稳度过生理期。