月经很疼怎么缓解疼痛

月经很疼可通过热敷腹部、服用止痛药、饮用姜茶、适度运动、穴位按摩等方式缓解。痛经可能与前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌病等因素有关。

1、热敷腹部

将热水袋或暖宝宝置于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，放松子宫平滑肌，从而减轻痉挛性疼痛。注意避免烫伤皮肤，可隔一层衣物使用。此法对原发性痛经效果较好，若疼痛持续加重需就医排查器质性疾病。

2、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下于月经来潮前1-2天开始规律服用。注意消化道溃疡患者慎用，避免与阿司匹林同服。若服药后仍无法缓解，可能存在继发性痛经需完善妇科检查。

3、饮用姜茶

取新鲜姜片5-10克煮沸10分钟，加入红糖调味后饮用，每日2-3次。姜辣素具有抗炎和抑制子宫收缩作用，红糖可补充能量。适合经期畏寒、手脚冰凉的女性，但糖尿病患者应减少糖分摄入。可搭配红枣、枸杞增强温补效果。

4、适度运动

经期第2-3天起进行散步、瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟。运动可刺激内啡肽分泌，缓解紧张情绪并改善盆腔充血。避免游泳、仰卧起坐等增加腹压的动作。子宫后倾者建议膝胸卧位练习，每日2次，每次5分钟。

5、穴位按摩

用拇指按压三阴交内踝尖上3寸、关元脐下3寸等穴位，每个穴位顺时针揉按3-5分钟。中医认为此法能调和气血、温经散寒。配合艾灸效果更佳，但皮肤破损或发热期间禁用。建议经前1周开始每日按摩预防疼痛发作。

日常需保持腰腹部保暖，避免生冷饮食和剧烈运动。记录月经周期及疼痛特点，若出现非经期出血、性交痛或疼痛进行性加重，应及时进行妇科超声和CA125检查。长期痛经者可通过短效避孕药调节激素水平，但须排除用药禁忌。建立规律作息，适当补充维生素B1和镁剂有助于减少痉挛发作。