孕妇可以吃维生素c吗

孕妇一般可以吃维生素C，适量补充有助于增强免疫力和促进铁吸收。

维生素C是水溶性维生素，孕期适当补充对母婴健康有多重益处。维生素C能促进胶原蛋白合成，有助于维持皮肤弹性和血管健康。孕期对维生素C的需求量略有增加，通过日常饮食如柑橘类水果、西蓝花等即可满足基本需求。对于饮食不均衡或存在缺铁性贫血风险的孕妇，医生可能建议额外补充维生素C制剂。但过量摄入可能引起胃肠不适或增加肾结石风险，每日补充量不宜超过2000毫克。选择维生素C补充剂时，应优先考虑不含添加剂且剂量明确的产品。

孕妇补充维生素C应以膳食为主，每日可摄入1-2份富含维生素C的水果蔬菜，如猕猴桃、草莓或甜椒。若需服用补充剂，应在医生指导下选择适合孕期的剂量，避免与其他含维生素C的复合营养素重复摄入。同时注意观察是否有腹泻等不良反应，储存补充剂时需避光防潮。孕期营养管理需综合考虑个体差异，定期产检时可与医生沟通调整补充方案。