孕妇可以吃维生素c吗

孕妇一般可以吃维生素C，适量补充有助于增强免疫力和促进铁吸收。

维生素C是水溶性维生素，孕妇通过饮食或补充剂摄入后，多余部分会随尿液排出，通常不会在体内蓄积过量。孕期对维生素C的需求量略有增加，每日推荐摄入量为85毫克，哺乳期增至120毫克。新鲜蔬菜水果如西蓝花、猕猴桃、草莓等是天然维生素C来源，正常饮食通常可满足需求。若孕妇存在妊娠呕吐导致进食不足，或医生诊断为维生素C缺乏，可在指导下使用补充剂。需注意避免长期超剂量服用，每日摄入量不宜超过2000毫克，否则可能增加肾结石风险或引起胃肠不适。

建议孕妇优先通过均衡饮食获取维生素C，每日摄入300-500克新鲜蔬菜及200-350克水果。选择补充剂时应咨询医生，避免与抗酸药、抗凝药等同时服用。孕期出现牙龈出血、伤口愈合缓慢等疑似维生素C缺乏症状时，应及时就医评估，不可自行加大补充剂量。保持规律作息和适度运动，有助于提高营养素吸收利用率。