肾虚咋办吃什么能补回来

肾虚可通过饮食调理和药物干预改善，建议适量食用黑芝麻、枸杞、山药、核桃、牡蛎等食物，也可遵医嘱使用金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸、右归丸、五子衍宗丸等药物。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于滋养肝肾，改善因肾阴虚引起的头晕耳鸣、腰膝酸软。可研磨后加入粥或豆浆中食用，每日建议摄入10-15克。

2、枸杞

枸杞具有滋补肝肾的功效，适用于肾阴虚导致的视力模糊、口干咽燥。可直接嚼食或泡水，每日用量不超过20克，体质燥热者需减量。

3、山药

山药含黏液蛋白和淀粉酶，能补脾益肾，缓解肾气虚引起的消化不良、夜尿频繁。建议蒸煮或煲汤食用，每周3-4次为宜。

4、核桃

核桃中的欧米伽3脂肪酸可温补肾阳，改善肾阳虚导致的畏寒肢冷。每日食用2-3颗，长期便秘者应控制摄入量。

5、牡蛎

牡蛎富含锌元素，对肾精不足引起的性功能减退有帮助。可清蒸或煮粥，每周食用1-2次，痛风患者慎用。

二、药物

1、金匮肾气丸

用于肾阳虚水肿，症见腰膝冷痛、小便不利。成分含附子、肉桂等温阳药材，服药期间忌生冷食物。

2、六味地黄丸

主治肾阴虚潮热盗汗，含熟地黄、山茱萸等滋阴成分，感冒发热时暂停使用。

3、左归丸

针对肾精亏虚导致的耳鸣健忘，含龟板胶、鹿角胶等填精药材，需饭前温水送服。

4、右归丸

适用于肾阳不足的阳痿早泄，含杜仲、菟丝子等温补成分，高血压患者慎用。

5、五子衍宗丸

改善肾虚不育，含枸杞子、覆盆子等种子类药材，服药期间应节制房事。

肾虚调理需结合生活方式调整，避免熬夜和过度劳累，每日保证7-8小时睡眠。适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动，避免剧烈出汗。冬季注意腰部保暖，节制房事频率。饮食需规律，忌食辛辣刺激食物，戒烟限酒。若症状持续超过2个月或出现严重水肿、持续低热等情况，应及时到中医内科就诊，完善尿常规、肾功能等检查，排除器质性疾病。