高血压人不能吃什么

高血压患者需避免高盐、高脂、高糖及刺激性食物，主要包括腌制食品、动物内脏、酒精饮料、浓茶咖啡及加工肉制品等。

一、高盐食物

腌制食品如咸菜、腊肉含钠量极高，钠离子会导致水钠潴留，增加血容量和血管压力。每日盐摄入量应控制在5克以内，建议用低钠盐替代普通食盐，烹饪时减少酱油、味精等含钠调味品的使用。

二、高脂食物

动物内脏、肥肉、油炸食品含有大量饱和脂肪酸，可能加速动脉粥样硬化。长期摄入会升高低密度脂蛋白胆固醇，加重血管内皮损伤。可选择鱼类、禽类等优质蛋白来源替代红肉。

三、高糖食物

蛋糕、含糖饮料等精制糖类会诱发胰岛素抵抗，间接影响血压调节机制。过量糖分还可能转化为甘油三酯沉积在血管壁。建议用新鲜水果替代甜点，每日添加糖摄入不超过25克。

四、刺激性饮品

酒精会直接损伤血管内皮细胞，咖啡因可能引起短暂血压升高。每日饮酒量男性不宜超过25克乙醇，女性不超过15克。高血压急性期应完全戒断酒精和浓茶。

五、加工肉制品

火腿、香肠等含亚硝酸盐和防腐剂，可能干扰血管舒张功能。加工过程中添加的磷酸盐会影响钙镁代谢平衡。建议选择新鲜禽肉或豆制品作为蛋白质补充。

高血压患者日常需保持低钠高钾饮食，多食用新鲜蔬菜水果、全谷物及低脂乳制品。规律监测血压变化，每周进行150分钟中等强度有氧运动，避免熬夜和情绪激动。若出现头晕、心悸等不适症状应及时就医调整用药方案。