手脚经常发麻怎么回事

手脚经常发麻可能与神经压迫、血液循环障碍、糖尿病周围神经病变、颈椎病、维生素B12缺乏等因素有关。手脚发麻通常表现为局部刺痛感、蚁走感或无力，可通过调整姿势、营养补充、药物治疗等方式缓解。

1、神经压迫

长时间保持同一姿势可能导致神经受压，例如久坐或睡姿不当。这类情况通常表现为单侧肢体短暂麻木，改变体位后症状可缓解。日常需避免长时间低头或跷二郎腿，适当活动肢体。若伴随肌肉萎缩或持续性疼痛，可能与椎间盘突出有关，需就医排查。

2、血液循环障碍

寒冷环境或血管狭窄会导致肢体供血不足，引发麻木感。常见于动脉硬化、雷诺综合征等疾病，症状多呈对称性出现，遇冷加重。建议注意保暖，适度运动促进血液循环。吸烟者需戒烟，高血压患者应控制血压。

3、糖尿病周围神经病变

长期血糖控制不佳可能损伤末梢神经，表现为手足对称性麻木伴烧灼感。患者需严格监测血糖，遵医嘱使用甲钴胺片、依帕司他片等营养神经药物。日常需检查足部皮肤，防止因感觉迟钝导致外伤感染。

4、颈椎病

颈椎退变增生可能压迫神经根，引起单侧上肢放射性麻木，常伴随颈部僵硬、头晕。可通过颈椎牵引、红外线理疗改善症状，严重者需考虑椎间孔镜手术。避免长时间伏案工作，睡眠时选择合适高度的枕头。

5、维生素B12缺乏

长期素食或胃肠吸收障碍可能导致维生素B12不足，引发周围神经损害。典型症状包括手脚麻木、舌炎和平衡障碍。可通过血清维生素B12检测确诊，补充维生素B12注射液或甲钴胺胶囊。贫血患者需同步补充叶酸。

日常应注意均衡饮食，适量摄入瘦肉、鸡蛋、乳制品等富含B族维生素的食物。避免穿过紧的鞋袜或衣物，冬季外出时做好手足保暖。若麻木症状反复出现或持续超过1小时，建议尽早就医完善肌电图、血糖检测等检查，明确病因后针对性治疗。糖尿病患者需定期进行神经病变筛查，颈椎病患者可尝试游泳等低强度运动改善颈部肌肉状态。