经常手脚发麻怎么回事

经常手脚发麻可能由生理性因素、颈椎病、糖尿病周围神经病变、脑血管疾病、维生素B族缺乏等原因引起，可通过调整姿势、药物治疗、控制血糖、康复训练、补充营养等方式缓解。

一、生理性因素

长时间保持同一姿势，如久坐、跷二郎腿或睡眠时手臂受压，会压迫局部神经和血管，导致手脚暂时性发麻。这种情况通常在改变姿势、活动肢体后很快缓解。治疗措施主要为日常护理，包括避免长时间维持固定姿势，定时起身活动，进行手脚的伸展运动以促进血液循环。睡眠时注意调整姿势，避免手臂或腿部受压。

二、颈椎病

颈椎间盘突出或颈椎骨质增生可能压迫到神经根，尤其是支配上肢的神经，导致手臂和手指出现麻木、无力感。这种情况可能与长期低头、颈部劳损等因素有关，通常表现为颈部酸痛、僵硬，并伴有上肢放射性麻木。治疗可在医生指导下使用营养神经药物如甲钴胺片、维生素B1片，或缓解神经根水肿的药物如迈之灵片。同时配合颈椎牵引、理疗等物理治疗方法。

三、糖尿病周围神经病变

长期血糖控制不佳会损害周围神经，导致四肢末端出现对称性的麻木、刺痛或感觉减退，常从足部开始。这种情况可能与血糖代谢异常、微血管病变等因素有关，通常表现为双足袜套样感觉异常，后期可能影响上肢。治疗关键在于严格控制血糖，遵医嘱使用降糖药物如盐酸二甲双胍片、阿卡波糖片。针对神经病变，医生可能会开具依帕司他片、硫辛酸胶囊等药物。

四、脑血管疾病

短暂性脑缺血发作或脑梗死等脑血管疾病可能影响大脑感觉中枢或传导通路，导致单侧或双侧肢体麻木。这种情况可能与高血压、动脉粥样硬化等因素有关，通常表现为突发性的肢体麻木、无力，可能伴有言语不清、口角歪斜。治疗需及时就医，遵医嘱使用抗血小板药物如阿司匹林肠溶片、氯吡格雷片，或他汀类药物如阿托伐他汀钙片以稳定斑块。后续需进行规范的康复训练。

五、维生素B族缺乏

长期饮食不均衡、胃肠吸收障碍或酗酒可能导致维生素B1、B6、B12等缺乏，这些维生素对维持神经系统正常功能至关重要。缺乏时会引起周围神经炎，表现为手脚对称性麻木、感觉异常。治疗措施为补充营养，在医生指导下口服或注射维生素B1注射液、维生素B12片等。同时调整饮食，增加全谷物、瘦肉、蛋类、豆类的摄入。

针对经常手脚发麻的情况，日常护理至关重要。应注意保持健康的生活方式，避免长时间维持不良姿势，工作间隙适当活动颈部和四肢。饮食上保证营养均衡，多摄入富含B族维生素的食物，如糙米、燕麦、瘦肉、肝脏和深绿色蔬菜。适度进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳，有助于改善全身血液循环和神经功能。如果麻木症状持续存在、进行性加重或伴有其他不适，如无力、疼痛、头晕等，应及时前往神经内科就诊，明确病因并进行针对性治疗，切勿自行诊断用药。