女性保养项目

女性保养项目主要包括皮肤护理、内分泌调节、骨骼健康维护、乳腺保健及生殖系统养护等五个方面，需根据个体需求选择针对性方案。

1、皮肤护理

基础清洁与防晒是核心，可选择含透明质酸的面膜或维生素E乳膏保湿。光老化预防需每日使用SPF30以上防晒霜，黄褐斑患者可配合氨甲环酸精华。避免过度去角质导致屏障受损。

2、内分泌调节

经期紊乱建议检测性激素六项，多囊卵巢综合征需控制体重并补充肌醇。围绝经期可遵医嘱使用雌二醇凝胶，同时增加豆制品摄入。长期熬夜者应监测甲状腺功能。

3、骨骼健康

30岁后需定期检测骨密度，每日补充600mg钙剂与800IU维生素D3。绝经女性可考虑唑来膦酸注射液，太极拳等负重运动能增加骨量。避免长期服用质子泵抑制剂。

4、乳腺保健

每月月经结束后7天进行乳房自检，40岁以上建议每年乳腺超声。非典型增生患者可服用他莫昔芬片，哺乳期需预防乳腺炎。避免穿戴过紧内衣超过8小时。

5、生殖养护

HPV疫苗接种可预防宫颈病变，慢性盆腔炎需规范使用左氧氟沙星片。盆底肌训练改善压力性尿失禁，子宫内膜异位症患者可考虑地诺孕素片。同房前后注意清洁。

建议建立个性化保养计划，20-30岁侧重防晒与宫颈癌预防，30-40岁关注乳腺和生育力保存，40岁以上重点防控骨质疏松与心脑血管风险。每周保持150分钟中等强度运动，饮食遵循地中海模式，每日睡眠不少于7小时，每年完成妇科检查、乳腺筛查和代谢指标检测。突发异常出血或肿块需及时就诊，避免自行使用激素类保健品。