高血压头晕应该怎么办

高血压头晕可通过调整饮食、规律运动、药物治疗、监测血压、中医调理等方式缓解。高血压头晕通常由血压波动、脑血管痉挛、动脉硬化、颈椎病、贫血等原因引起。

1、调整饮食

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，避免腌制食品。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜，有助于平衡体内电解质。限制高脂肪、高胆固醇食物，选择优质蛋白如鱼类、豆制品。避免饮酒和含咖啡因饮料，这些可能加重血管收缩。建议采用地中海饮食模式，以橄榄油、全谷物为主。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。避免剧烈运动导致血压骤升，运动前后监测血压。太极拳、八段锦等低强度运动可改善血管弹性。运动时间避开清晨血压高峰时段，建议选择下午或傍晚。长期规律运动可使收缩压降低5-8毫米汞柱。

3、药物治疗

遵医嘱使用硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等降压药物。钙通道阻滞剂可缓解脑血管痉挛引起的头晕。血管紧张素受体拮抗剂对合并糖尿病者更适用。利尿剂适用于盐敏感性高血压患者。不可自行调整药量，需定期复查肝肾功能。

4、监测血压

每日早晚固定时间测量血压，记录波动规律。选择经过认证的上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟。发现血压超过140/90毫米汞柱或头晕加重时及时就医。避免在情绪激动、饱餐后立即测量。动态血压监测能更准确评估24小时血压变化。

5、中医调理

肝阳上亢型可用天麻钩藤颗粒，痰湿内阻型适用半夏白术天麻汤。针灸选取百会、风池等穴位改善脑供血。耳穴贴压取交感、皮质下等反射区调节自主神经。中药足浴选用钩藤、桑枝等药材促进血液循环。需在专业中医师指导下进行个体化调理。

高血压患者应保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。冬季注意保暖，防止寒冷刺激引发血管痉挛。学会情绪管理，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。定期进行眼底、心电图等靶器官检查。建立血压监测日记，复诊时提供给医生参考。若出现持续头晕伴恶心、视物模糊等症状应立即急诊就医。