月经来了可以吃橙子吗

月经期间一般可以吃橙子，适量食用有助于补充维生素C和水分。橙子属于寒性水果，体质偏寒或痛经严重者需谨慎。

橙子富含维生素C和膳食纤维，能帮助缓解经期疲劳感并促进胃肠蠕动。月经期间女性因失血可能导致轻微贫血症状，橙子中的维生素C可促进铁元素吸收。橙子含水量较高，适量食用能补充经期流失的水分，维持电解质平衡。经期女性免疫力可能暂时下降，橙子的抗氧化成分有助于增强抵抗力。

部分女性经期胃肠功能较敏感，空腹食用橙子可能刺激胃黏膜引发不适。中医理论认为橙子性微寒，体质虚寒者大量食用可能加重痛经症状。存在柑橘类过敏史或正在服用特定药物的女性，需避免橙子与药物产生相互作用。经期饮食需保持温度适宜，避免直接从冰箱取出立即食用。

经期饮食建议以温热、易消化为主，可搭配苹果、桂圆等平性水果。若食用橙子后出现明显腹痛或腹泻，应立即停止摄入并观察症状。保持每日水果总量控制在200-350克，避免单一水果过量食用。经期需注意腹部保暖，避免生冷刺激的同时保证营养均衡摄入，必要时可咨询营养师制定个性化饮食方案。