大腿根内侧拉伤

大腿根内侧拉伤通常指腹股沟区域的肌肉或韧带损伤，可通过休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。腹股沟拉伤多由运动过度、姿势不当、热身不足、外力撞击、肌肉劳损等因素引起。

1、休息

急性期需立即停止活动，避免加重损伤。卧床时可将患肢垫高，减少局部充血。恢复期逐渐增加活动量，以无疼痛为度。日常避免久坐或突然扭转动作，建议使用护具支撑。

2、冷敷

损伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，用毛巾包裹冰袋防止冻伤。冷敷能收缩血管减轻肿胀，缓解疼痛。禁止热敷或按摩，可能加重内出血。若皮肤出现麻木感应暂停冷敷。

3、加压包扎

使用弹性绷带从膝盖向腰部螺旋式缠绕，压力均匀适中。包扎过紧可能影响血液循环，需定期松开检查皮肤颜色。夜间睡眠时解除包扎，配合护腰固定带可减少肌肉牵拉。

4、抬高患肢

平卧时用枕头垫高下肢超过心脏水平，促进静脉回流。坐立时避免双腿交叉，可脚踏矮凳减轻腹股沟张力。每日抬高3次，每次持续30分钟，有助于消退淤血和水肿。

5、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂或氟比洛芬凝胶贴膏。严重肿胀可联合迈之灵片改善微循环。肌肉痉挛者可用盐酸乙哌立松片，禁止自行服用激素类药物。

恢复期间避免剧烈跑跳、劈叉等动作，建议选择游泳或骑自行车等低冲击运动。饮食增加优质蛋白如鱼肉、鸡蛋促进肌肉修复，补充维生素C增强结缔组织弹性。若3天后疼痛未缓解或出现皮下淤血扩散，需及时排查是否存在肌腱断裂或应力性骨折。