高血压患者可以吃核桃吗

高血压患者一般可以适量吃核桃。核桃含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸和膳食纤维，有助于调节血脂和保护心血管健康。

核桃中的α-亚麻酸和抗氧化物质能帮助改善血管内皮功能，对控制血压有一定辅助作用。核桃含有的精氨酸可促进一氧化氮生成，有助于血管舒张。核桃中的镁元素参与调节神经肌肉兴奋性，对稳定血压有益。但核桃热量较高，每日建议摄入量控制在20-30克，避免过量导致体重增加。合并肥胖或高脂血症的高血压患者需更严格控制摄入量。

高血压患者日常饮食应以低盐、低脂、高纤维为原则，除适量食用核桃外，建议多吃新鲜蔬菜水果和全谷物。保持规律运动如快走、游泳等有氧运动，每周至少150分钟。定期监测血压变化，遵医嘱规范服用降压药物。避免熬夜、情绪激动等可能引起血压波动的因素。若出现头晕、心悸等不适症状应及时就医调整治疗方案。