夏天如何预防鼻炎

夏季预防鼻炎可通过保持鼻腔清洁、避免过敏原、增强免疫力、调节室内湿度、合理使用药物等方式实现。鼻炎通常由过敏、感染、环境刺激等因素引起，夏季高发与空调使用频繁、尘螨滋生等有关。

1、保持鼻腔清洁

每日用生理盐水冲洗鼻腔1-2次，可清除花粉、灰尘等过敏原。冲洗时使用专用洗鼻器，水温接近体温，避免用力过猛。鼻腔干燥者可配合医用凡士林涂抹鼻前庭。游泳后需及时清理鼻腔积水，减少氯气刺激。

2、避免过敏原

夏季需减少接触尘螨、霉菌等常见过敏原。定期更换床单被罩并用60℃以上热水清洗，使用防螨材质寝具。空调滤网每月清洗1次，外出佩戴防花粉口罩。过敏体质者避免在清晨花粉浓度高时开窗通风。

3、增强免疫力

保证每日7-8小时睡眠，适当补充维生素C和锌。每周进行3-5次有氧运动如游泳、快走，每次30分钟。饮食增加深色蔬菜、深海鱼等抗炎食物摄入。情绪紧张可能加重鼻炎症状，可通过冥想等方式减压。

4、调节室内湿度

空调房湿度建议维持在50%-60%，过度干燥会损伤鼻黏膜。使用加湿器需每日换水并每周消毒，避免滋生军团菌。室内外温差不超过8℃，进出空调环境时可佩戴口罩缓冲温差刺激。

5、合理使用药物

过敏型鼻炎可遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、氯雷他定片等药物。急性发作期可用盐酸羟甲唑啉喷雾缓解鼻塞，但连续使用不超过7天。合并细菌感染时需在医生指导下服用阿莫西林克拉维酸钾片等抗生素。

夏季预防鼻炎需注意空调温度不宜过低，避免直吹冷风。饮食避免冰镇饮品和辛辣食物刺激黏膜。外出归来及时清洗面部和鼻腔，更换外衣减少过敏原带入。出现持续鼻塞、流脓涕等症状超过两周，或伴发热头痛时需及时就医排查鼻窦炎等并发症。过敏性鼻炎患者建议在夏季前进行过敏原检测并提前预防性用药。