夏天中暑了怎么办快速恢复

夏天中暑可通过转移到阴凉处、补充水分、物理降温、药物缓解、及时就医等方式快速恢复。中暑通常由高温环境、剧烈运动、水分不足、散热障碍、体质虚弱等原因引起。

1、转移到阴凉处

发现中暑症状后应立即停止活动，迅速转移到通风阴凉的环境。解开或脱去多余衣物，保持平卧体位，避免阳光直射。若在户外可寻找树荫或室内空调场所，避免高温持续加重症状。

2、补充水分

少量多次饮用含盐分的清凉饮料，如淡盐水或运动饮料，每次100-200毫升。避免一次性大量饮水，禁用酒精或咖啡因饮品。若出现呕吐需暂停补水，待症状缓解后继续补充。

3、物理降温

用湿毛巾擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区，或使用冰袋隔衣物冷敷。可配合扇风促进蒸发散热，但避免直接用冰水浸泡身体。体温降至38℃以下时应停止强制降温。

4、药物缓解

轻症可遵医嘱使用人丹、藿香正气水等解暑药物。出现头痛可用对乙酰氨基酚片，肌肉痉挛可服口服补液盐散。禁用镇静剂及退烧药，重症患者须避免自行用药。

5、及时就医

若出现意识模糊、抽搐、体温超过40℃等重症表现，需立即送医。途中继续物理降温，保持呼吸道通畅。医院可能采用静脉补液、电解质调节、血液净化等治疗措施。

中暑恢复期应保持24-48小时充分休息，避免立即重返高温环境。饮食选择清淡易消化的粥类、汤品，适量增加富含钾的香蕉、柑橘等水果。日常需做好防晒措施，外出佩戴遮阳帽并随身携带防暑药品，高温时段减少户外活动时间，运动前后注意补充电解质。老年人、儿童及慢性病患者尤需加强防护，出现头晕、乏力等先兆症状时应即刻采取干预措施。