姨妈一个星期没有来了，怎么办
月经推迟一周可通过调整作息、缓解压力、均衡饮食、适度运动、就医检查等方式处理。月经推迟通常由精神紧张、过度劳累、节食减肥、多囊卵巢综合征、妊娠等原因引起。
1、调整作息
长期熬夜或作息不规律会扰乱下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致激素分泌异常从而引起月经推迟。建议每晚保持 7 至 8 小时的睡眠，尽量在晚上 11 点前入睡，建立规律的生物钟，有助于恢复内分泌系统的正常节律，促进月经来潮。
2、缓解压力
精神过度紧张、焦虑或遭受重大心理刺激时，大脑皮层功能紊乱会影响促性腺激素的释放，进而导致排卵延迟或停止。可以通过听音乐、冥想、深呼吸或与亲友倾诉等方式放松心情，消除负面情绪，使神经系统恢复正常调节功能，改善月经状况。
3、均衡饮食
过度节食减肥或营养不良会导致体内脂肪含量过低，影响雌激素的合成与代谢，造成月经量少甚至闭经。日常应保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入，多吃瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜水果，避免盲目减重，为身体提供足够的能量以维持正常的生理周期。
4、适度运动
缺乏运动可能导致气血运行不畅，而剧烈运动又可能消耗过多体能抑制生殖功能。建议进行瑜伽、慢跑、散步等温和的有氧运动，每周坚持 3 至 5 次，每次 30 分钟左右，有助于促进盆腔血液循环，调节内分泌水平，辅助月经恢复正常。
5、就医检查
若排除生活因素，月经推迟可能与多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退或妊娠有关。多囊卵巢综合征常伴有痤疮、多毛等症状，甲状腺疾病可能导致怕冷、乏力。需及时前往医院妇科进行激素六项、B 超或血 HCG 检查，明确病因后在医生指导下使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片或乌鸡白凤丸等药物治疗。
日常生活中应注意腹部保暖，避免食用生冷寒凉的食物如冰淇淋、冷饮等，以免寒气凝滞阻碍经血排出。同时要保持个人卫生，勤换内裤，观察身体是否有其他不适症状。若月经持续推迟超过两周或伴有剧烈腹痛、异常出血等情况，务必立即前往正规医院妇科就诊，切勿自行随意服用调经药物，以免掩盖病情或导致不良后果，确保生殖健康得到及时有效的维护。
