孕妇背疼是怎么回事

孕妇背疼可能由激素水平变化、子宫增大、姿势不良、缺钙、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整姿势、补钙、物理治疗等方式缓解。

1、激素水平变化

怀孕后体内孕激素和松弛素水平升高，会导致韧带松弛、关节稳定性下降，进而引发腰背部肌肉代偿性紧张。这种生理性背疼通常出现在孕早期和孕中期，可通过热敷或孕妇专用护腰带缓解。

2、子宫增大

随着胎儿发育，增大的子宫会使重心前移，腰椎前凸角度增加，导致竖脊肌持续收缩。建议睡眠时采取左侧卧位，并在膝盖间放置孕妇枕以减轻腰椎压力。

3、姿势不良

长期保持错误站姿或坐姿可能加重背部负担。应避免穿高跟鞋，久坐时使用靠垫支撑腰部，每隔1小时起身活动5分钟。

4、缺钙

胎儿骨骼发育会大量消耗母体钙质，当血钙浓度降低时可能引起肌肉痉挛性疼痛。可在医生指导下服用碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙口服溶液，同时多食用乳制品、豆制品等富含钙的食物。

5、腰椎间盘突出

孕期体重增加和力学改变可能诱发或加重椎间盘病变，表现为放射性疼痛或下肢麻木。确诊后可采用牵引治疗，严重时需在产科和骨科医生共同评估后决定是否行椎间孔镜手术。

孕妇日常应注意控制体重增长速度，避免提重物或突然转身等动作，选择硬板床并在起床时先侧身再用手臂支撑起身。可进行孕妇瑜伽中的猫牛式、骨盆倾斜运动等低强度锻炼，若疼痛持续加重或伴随发热、阴道流血等症状需立即就医。饮食上保证每日摄入300-500ml牛奶，适量补充维生素D促进钙吸收，避免摄入过多咖啡因影响矿物质吸收。