手腕肌腱粘连多久能拉开多久

手腕肌腱粘连的恢复时间通常需要1-3个月，具体时间与损伤程度、康复方法及个体差异有关。

轻度肌腱粘连患者通过规范康复训练，可能在1-2个月内恢复关节活动度。早期介入物理治疗如超声波或蜡疗，配合每日3-4次主动屈伸练习，每次10-15分钟，可有效促进肌腱滑动。中度粘连需结合被动牵拉训练，由康复师指导进行渐进式关节松动术，恢复周期约2-3个月。使用动态支具持续牵引时，需每日累计佩戴6-8小时，分时段调整牵引力度。康复过程中出现局部肿胀或疼痛加剧时，应及时调整训练强度。

康复期间应保持每日2000-3000毫升饮水量，补充优质蛋白如鱼肉、鸡胸肉等促进组织修复，避免高糖高脂饮食影响炎症消退。睡眠时用枕头垫高手腕减轻水肿，日常可进行热敷缓解僵硬感，水温控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟。建议每周进行2-3次低强度有氧运动如游泳或骑自行车，改善局部血液循环。若3个月后活动度仍受限，需复查评估是否需手术松解。