洒后头晕头痛怎么办

酒后头晕头痛可通过适量饮水、进食易消化食物、保持休息、冷敷额头、遵医嘱使用药物等方式缓解。酒后头晕头痛通常由酒精代谢产物蓄积、血管扩张、低血糖、脱水、个体敏感度差异等原因引起。

1、适量饮水

酒精具有利尿作用，饮酒后容易导致体内水分流失，引发脱水性头痛。建议分次饮用温水或淡盐水，每小时补充200-300毫升，有助于稀释血液中的酒精浓度并促进代谢。避免一次性大量饮水加重胃肠负担。

2、进食易消化食物

酒精会抑制肝糖原分解，导致血糖水平下降。选择面包、香蕉、燕麦粥等富含碳水化合物的食物，能快速补充能量。蜂蜜水含果糖可加速酒精分解，但糖尿病患者需谨慎。

3、保持休息

平卧时头部垫高15-20度，减少脑血管压力。保持环境安静昏暗，避免声光刺激加重症状。建议持续休息4-6小时，直至酒精完全代谢，期间避免驾驶或高空作业。

4、冷敷额头

用毛巾包裹冰袋敷于前额或后颈部，每次10-15分钟，间隔30分钟重复。低温能使扩张的脑血管收缩，缓解搏动性头痛。皮肤敏感者需垫隔棉布防止冻伤。

5、遵医嘱使用药物

布洛芬缓释胶囊可抑制前列腺素合成减轻头痛，但对乙酰氨基酚片可能加重肝脏负担。甲氧氯普胺片能缓解酒精引起的恶心呕吐，维生素B族片有助于神经修复。所有药物均需在医生指导下使用。

长期饮酒者应逐步减量，避免突然戒断引发震颤性谵妄。日常饮食中增加牛奶、鸡蛋等优质蛋白摄入，补充维生素B1预防韦尼克脑病。饮酒前可食用富含脂肪的食物延缓酒精吸收，席间交替饮用酒精与非酒精饮品控制摄入总量。若出现持续呕吐、意识模糊等症状需立即就医排除急性酒精中毒。