14岁正常弹跳力应该是多少

弹跳力是指运用腰、腿肌肉群的爆发力使身体腾空到一定高度的能力。14岁正常弹跳力通常是0.7米到3.0米。

弹跳力一般通过肌肉的收缩和释放能够产生的推力来实现，14岁的青少年的弹跳力通常有一定的差异，长跳平均距离一般可以达到2.5到3.0米，而短跳平均距离通常可以达到0.7到0.9米。弹跳力受到跟腱、坐高指数、小腿和大腿长度的比例等有关。如果想要增强弹跳力，建议加强肌肉、关节快速收缩、协调性的训练，可以适当进行深蹲、直腿跳、弹板等，还可以进行冲刺、跳跃练习、跳箱训练等。

日常生活中，在训练弹跳力时，建议做好热身运动，还要注意训练时的安全，防止受伤。